朝の光を浴びる

起床後30分以内に自然光を浴びることで体内時計がリセットされ、セロトニン分泌が促進される。夜の眠りの質も上がる。

週3回・30分の有酸素運動

ウォーキング・軽いジョギングなどの有酸素運動はコルチゾールを下げ、成長ホルモンの分泌を促す。毛根への血流改善にも直結する。

腹式呼吸・深呼吸

1日3回・5分の深呼吸は副交感神経を優位にし、血管の緊張を和らげる。頭皮の血流改善にも効果的。

就寝2時間前にスマホをやめる

ブルーライトはメラトニン分泌を抑制し睡眠の質を下げる。就寝前の習慣を変えるだけで睡眠が大きく改善することが多い。

皮膚科・毛髪外来

抜け毛が3ヶ月以上続く・明らかに毛量が減っている場合は皮膚科へ。血液検査（フェリチン・甲状腺・亜鉛）で内的要因を確認できます。

心療内科・カウンセリング

ストレスの原因が職場・人間関係にある場合、専門家のカウンセリングで根本的な対処が可能です。

美容室でのリラックスケア

美容室でのカラーやトリートメントは、多くの方にとって「自分のための時間」として精神的なリフレッシュ効果があります。五感鷹匠では頭皮の状態もカウンセリングで確認しながら、あなたに合ったケアをご提案します。