9月に入った頃から「シャンプーの排水口にたまる髪が明らかに増えた」「枕についている毛が気になる」というご相談が一気に増えます。秋の抜け毛は多くの方に起こる自然な現象ですが、放っておいていい抜け毛と、対策すべき抜け毛があります。この記事では、秋に抜け毛が増える理由、正常な範囲の目安、いつまで続くのか、そして今からできる対策を毛髪診断士が解説します。

なぜ秋に抜け毛が増えるのか

理由1：夏のダメージの「時間差請求」

髪には成長期→退行期→休止期というサイクルがあり、休止期に入った毛は約2〜3ヶ月後に抜け落ちます。つまり9〜10月に抜けている毛は、7〜8月の紫外線・冷房による血行不良・大量の汗と皮脂詰まりでダメージを受け、休止期入りした毛です。頭皮の日焼けをした方は特に影響が出やすくなります。

理由2：季節性の生理現象

人間にも動物の換毛期の名残があるとする説があり、実際に秋は1年で最も抜け毛が多い季節という調査報告があります。通常1日50〜100本の抜け毛が、秋は1.5〜2倍程度まで増えることは珍しくありません。

理由3：夏の食生活・睡眠の乱れ

暑さによる食欲低下やそうめん等の単品食で、髪の材料になるタンパク質・鉄・亜鉛が不足していた影響も、時間差でこの時期に現れます。

正常な秋の抜け毛と、注意すべき抜け毛の見分け方

次に当てはまるなら、いったん様子見で大丈夫です：抜けた毛が長くて太い(成長しきった毛)、毛根に白い膨らみがある、11月頃には落ち着いてくる。

逆に注意が必要なのはこちらです：短くて細い毛が多く抜ける(育ちきる前に抜けている)、地肌が透けて見える範囲が広がってきた、12月になっても減らない、頭皮にかゆみ・赤み・においを伴う。この場合は季節要因だけでなく、頭皮環境やホルモン・栄養の問題が重なっている可能性があります。

今からできる3つの対策

1. 頭皮の血行と毛穴環境を立て直す

夏に固まった頭皮をほぐし、毛穴の皮脂詰まりをリセットすることが、次に生えてくる髪のための最優先事項です。当店の頭皮ケアコースやヘッドスパは、まさにこの時期のためのメニューです。

2. 髪の材料を食事で入れる

タンパク質(体重×1g目安)、鉄、亜鉛、ビタミンB群。特に女性は隠れ貧血が抜け毛につながるケースが多いため、意識して摂ってください。

3. シャンプーを「落としすぎない」ものに

抜け毛が気になると洗浄力の強いシャンプーに替えたくなりますが、逆効果のことが多いです。頭皮の乾燥は皮脂の過剰分泌とかゆみを招きます。アミノ酸系のマイルドな洗浄成分で、よく泡立てて頭皮を洗うのが基本です。

抜け毛の相談はどこにすればいい？

「病院に行くほどではない気がするけれど不安」という段階なら、まず毛髪診断士のいるサロンでマイクロスコープ診断を受けるのがおすすめです。頭皮の状態と毛の太さ・密度を実際に見れば、季節性のものか、対策が必要な状態かの切り分けができます。当店ではおまかせ処方コースで診断から施術までまとめて対応しています。明らかな脱毛斑(円形の抜け)がある場合は皮膚科の受診をおすすめします。

よくあるご質問

Q. 秋の抜け毛は1日何本までが正常ですか？

A. 通常の抜け毛は1日50〜100本で、秋はその1.5〜2倍程度まで増えることがあります。本数よりも、抜けた毛の質が大切です。長く太い毛が抜けているなら自然な生え替わり、短く細い毛が多いなら育毛環境の悪化が疑われます。

Q. 秋の抜け毛はいつまで続きますか？

A. 多くの場合9月から始まり、10月にピークを迎えて11月頃には落ち着きます。12月になっても明らかに多い場合は、季節要因以外(頭皮環境・栄養・ホルモン)が関わっている可能性があるため、診断を受けることをおすすめします。

Q. 秋に抜けた分の髪は生えてきますか？

A. 健康な毛根であれば、休止期を経て数ヶ月後に新しい毛が生えてきます。大切なのは、次に生える毛が育ちやすいよう頭皮の血行と毛穴環境をこの時期に整えておくことです。