夜更かしが続くと、夕方になると頭皮のにおいが気になる。枕カバーのにおいが前より強くなった気がする。家族に言われて、はじめて気づいたという方もいます。

静岡市葵区鷹匠の五感鷹匠でも、「生活が夜型になってから頭皮のにおいが気になる」というご相談をいただきます。毛髪診断士として、頭皮のにおいが出るしくみと、夜更かしの生活でもできる対策をまとめます。

頭皮のにおいは、どこから来るのか

頭皮は皮脂腺と汗腺が多く、一日のうちに皮脂と汗がたまっていきます。これらは出たばかりのときはほとんどにおいませんが、時間がたって空気にふれて酸化したり、頭皮にもともといる常在菌に分解されたりすると、独特のにおいに変わります。

つまり、においの強さは「皮脂や汗の量」と「それが頭皮に残っている時間」で決まります。

夜更かしの生活で、においが強くなりやすい理由

• 皮脂のバランスが崩れる：睡眠不足やストレスが続くと、皮脂が増えたり、逆に乾燥して頭皮が荒れたりしやすくなります。
• 洗わずに寝てしまう：夜遅くに帰って、そのまま寝てしまう日が続くと、一日分の皮脂や汗、整髪料が一晩じゅう頭皮に残ります。
• 濡れたまま寝てしまう：洗ったあとに頭皮が湿ったまま寝ると、温度と湿度がこもり、菌が増えやすい環境になります。
• 枕カバーに皮脂がたまる：毎晩同じ枕カバーを使い続けると、しみこんだ皮脂がにおいのもとになり、頭皮にも戻ってきます。

夜更かしの生活でもできる、におい対策

1. シャンプーはできるだけ夜にする

一日の皮脂と汚れを落としてから寝るだけで、頭皮に残る時間を大きく減らせます。予洗いを1分半ほど行い、指の腹で頭皮を洗い、すすぎはいつもより30秒長くしてください。

2. 根元と頭皮を、先に乾かす

毛先よりも先に、頭皮と根元を乾かします。乾かし方の順番は夜更かしの日の「寝る前10分」ヘアケアにまとめています。

3. 枕カバーは2〜3日に一度替える

毎日替えるのが難しければ、タオルを枕に巻いて毎晩取り替えるだけでも違います。

4. 洗いすぎない

においが気になるからといって、洗浄力の強いシャンプーで一日に何度も洗うと、頭皮が乾燥して、かえって皮脂が増えることがあります。夜に一度、丁寧に洗うことを基本にしてください。

それでもにおいが続くときは

洗い方や乾かし方を見直しても、においやかゆみ、フケが続く場合は、頭皮に炎症があったり、シャンプーが合っていなかったりすることがあります。赤みや強いかゆみがある場合は、皮膚科の受診も考えてください。

頭皮の汚れや皮脂は、ご自宅のシャンプーだけでは落としきれないこともあります。五感鷹匠では、毛髪診断で頭皮の状態を確かめたうえで、クレンジングやヘッドスパをご提案しています。ヘッドスパのメニューはメニュー・料金一覧をご覧ください。睡眠と髪の関係は夜更かしが続くと髪はどうなる？にも書いています。

よくあるご質問

Q. 朝シャンプーではだめですか？

A. 朝に洗うと、日中の頭皮はきれいな状態になりますが、前日の皮脂は一晩じゅう頭皮に残ります。夜更かしの日こそ、夜に洗うほうがにおい対策としては理にかなっています。

Q. 香りの強いシャンプーでごまかしてもいいですか？

A. 香りで一時的に気にならなくなっても、皮脂が残っていれば時間とともににおいは戻ってきます。まずは洗い方と乾かし方を整えてから、好きな香りを楽しんでください。

Q. 年齢とともににおいが変わった気がします。

A. 年齢やホルモンの変化によって、皮脂の成分や量は変わっていきます。30代以降の変化については40代からの髪質の変化・完全ガイドにまとめています。

まとめ：においは「残る時間」を短くすれば減らせる

頭皮のにおいは、皮脂や汗が頭皮に残っている時間が長いほど強くなります。夜更かしの生活でも、夜に洗う、根元まで乾かす、枕カバーをこまめに替える、という3つを続けるだけで、においはかなり落ち着いていきます。

ひとりで悩まずに、気になることがあればご相談ください。静岡市葵区鷹匠の五感鷹匠では、公式LINEで頭皮や髪の写真を送っていただくだけのご相談も無料で受け付けています。