「ヘアケアしたいけど、何から始めればいいかわからない」

こんにちは。五感鷹匠、毛髪診断士の守谷です。

「ヘアケアを始めたい」と思っているのに、種類が多すぎて何を選べばいいかわからない——そんな方がとても多いと感じています。

ドラッグストアに行けばシャンプーだけで何十種類もある。「ノンシリコン」「補修」「保湿」……正直、違いがよくわからないですよね。

そこでこの記事では、ヘアケアの基本的な考え方と「まず何をすべきか」を、毛髪診断士がわかりやすくお伝えします。

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髪はなぜ傷むのか？まず「経緯」を知ろう

ヘアケアを正しく始めるには、髪が傷む 仕組み を知ることが大切です。

髪が傷む「原因」はたくさんあります（熱・摩擦・カラー・パーマなど）。でも傷む「経緯」はどれも同じです。

髪は 外側（キューティクル）から傷んで、内部へとダメージが進行する

キューティクルとは、髪の一番外側にある「うろこ状の層」のことです。ここが傷むと、内部の栄養素やタンパク質が流出し、髪はパサつき・切れ毛・広がりへとつながっていきます。

トリートメントが「すぐ落ちる」理由

「トリートメントをしても効果が続かない…」という方、多いと思います。その原因の多くがキューティクルのダメージにあります。

髪を「器（うつわ）」に例えてみましょう。器にひびが入っていたり、欠けていたりすると、中に入れた水はどんどん漏れてしまいますよね。

同じように、キューティクルが傷んだ状態でいくら良いトリートメントを使っても、成分が定着せずに流れてしまうのです。

つまり、ヘアケアの最初の一歩は「キューティクルを整えること」。

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自宅でできるキューティクルケアの基本

ステップ1：シャンプー選びを見直す

まず重要なのは、シャンプーの選び方です。

一般的なシャンプーには「シリコン」という成分が含まれているものが多くあります。シリコンは髪をコーティングして指通りをよくしてくれますが、あくまで「表面を覆う」だけ。キューティクルを 修復 することはできません。

おすすめは ノンシリコンシャンプー＋補修成分入りトリートメント の組み合わせです。ノンシリコンシャンプーで余計なコーティングを取り除き、補修トリートメントでキューティクルを内側から整えます。

ステップ2：「乳化」を取り入れる

もう一つ、ぜひ実践してほしいのが 乳化（にゅうか） です。

シャンプー前に少量のお湯で髪を濡らし、シャンプーをよく泡立ててから頭皮につける——このひと手間が、汚れ落としの効率を格段に上げます。

泡立ちが良いと摩擦が少なくなり、キューティクルへのダメージも最小限に。洗浄力が高まりながらも優しい洗い方です。

ホームケアの基本フロー

1. シャンプー前に少量のお湯で乳化
2. ノンシリコンシャンプーで頭皮・髪を優しく洗う
3. 補修成分入りトリートメントを毛先中心になじませる
4. 2〜3分おいて、しっかりすすぐ

これがお家でできる「基本中の基本」のヘアケアです。

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まとめ：まずキューティクルを整えることから始めよう

ヘアケアで大切なのは順番です。

高価なアウトバストリートメントやヘアオイルを使う前に、まずシャンプーとインバストリートメントの見直しから。キューティクルが整うことで、その後のケアが全て活きてきます。

後編では、アウトバスケアやサロントリートメントとの組み合わせ方についてお伝えします。

👉 後編「ヘアケアって何から始めればいいの？ その２〜アウトバス&サロンケア編〜」もあわせてご覧ください

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「自分に合うケアが知りたい」という方へ

ヘアケアは、髪質・ダメージの程度・生活習慣によって正解が変わります。「何を選べばいいかわからない」という方は、プロに相談するのが一番の近道です。

五感鷹匠では、毛髪診断士が髪と頭皮の状態を丁寧に確認しながら、あなたに合ったケアをご提案します。

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静岡市葵区鷹匠｜五感鷹匠 髪の診療所